本日、臨時の「リラックスヨガ」クラスを開催しました。

梅雨のモワッとしたまとわりつく空気の中で生活していると、呼吸が浅くなりがちです。本日は、PC作業が多いお仕事の方にご参加頂きました。

肩甲骨を意識して胸を開くアーサナや、下半身を強化するアーサナなど意識的に行いました。特に気持ち良かったアーサナは、人気のヴィーラバドラ2(戦士のポーズ2)やブルクシャアーサナ(木のポーズ)で、やりにくかったアーサナは、ガルーダ(鷲)アーサナでした。ガルーダアーサナは上半身、下半身共にねじりのアーサナで、かつ片足でバランスを取るアーサナです。両腕を絡めることで肩にある筋肉がストレッチされ肩凝りにもいいアーサナです。また下半身はバランス感覚も養い、筋力アップにもなります。立位の後はマツヤアーサナを行いました。胸を開きつつ頭頂部がマットにおりることで逆転の要素もあり、頭がスッキリして血流も良くなります。自分の下半身の固さにあらためて気づいた時間だったようですが、ヨガを終えた後は体調も気分もスッキリ良くなりましたとおっしゃってくださいました^ ^ 週末にヨガで体調整えて嬉しいと喜んで頂き、私もとっても嬉しいです♪